Ajakápoló házilag

 

Hozzávalók 10 db, 5 ml-es tubushoz:

2 ek méhviasz

2 ek kókuszolaj

1 teáskanál sheavaj

5 csepp illóolaj (én Doterra Onguard-ot tettem bele)

Gőzfürdő fölött melegítsd össze a sheavajat, méhviaszt, kókuszolajat. Amikor kicsit kihűlt add hozzá az illóolajat és öntsd bele a tubuskákba.

Nézd meg a videót az elkészítésről.

Levendula illóolajjal is készítheted. A levendula illóolaj csodás hatásairól beszélgetünk ebben a videóban

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCiIoJprXcOaNJ8v84rYNibg

Fetasajt fűszeres olajban

 

Hozzávalók:

500 gr fetasajt

2-3 szál szárított fűszernövény (kakukkfű, oregáno, rozmaring)

2 gerezd fokhagyma

5-7 szem egész bors (rózsa- vagy fekete bors)

1 teéskanál bio citromhéj (elhagyható)

Olívaolaj (amennyi ellepi a fetasajtot)

Befőttes üveg

 Vágd kockára a fetasajtot és rakd bele egy nagy vagy több kisebb befőttes üvegbe. Szeletelt fel a fokhagymát és szórd rá a fetasajtra. Tedd bele a bors szemeket, zöld fűszereket és citromhéjat. Töltsd fel olívaolajjal, hogy ellepje a fetát és a fűszereket. Hagy állni néhány napra hagyd hűvös, sötét helyen, hogy az ízek jól összeérjenek.

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCiIoJprXcOaNJ8v84rYNibg

Tibeti pajzsmirigy gyakorlat

 

Nézd meg a videót a tibeti pajzsmirigy gyakorlatról.

Ez a tibeti gyakorlat elképesztő módon szabadít meg a pajzsmirigy problémáktól és bárki, bármikor nyugodtan alkalmazhatja, mellékhatásai és következményei ugyanis nincsenek. Dörzsöld meg a tenyered, hogy felmelegedjen, majd óvatosan helyezd a pajzsmirigyre és hagyd ott 10 másodpercig. Háromszor egymás után nyelj egyet, vagy igyál három korty vizet. Lassan lélegezz. Kilégzéskor hajlítsd előre a fejed, az állad nyomd a mellkasod felé és tartsd ott pár másodpercig, amíg nem veszel újból levegőt. Belégzésnél emeld fel a fejed és egy kicsit döntsd meg hátra. Hátrahajtott helyzetben is tartasd meg a pózt pár másodpercig,majd kezd elölről. Amíg az állad a mellkasodon van fordítsd el balra és jobbra a fejed úgy, hogy az állad ne mozduljon el a mellkasodról. Ezzel hatékony masszázst gyakorlunk a pajzsmirigyre. Ismételd meg az 1., 2., 3. és 4. pontot tízszer. Naponta többször is elvégezheted a teljes feladatsort.

Próbáld ki a stresszoldó hasi légzést is, íme a videó

Az Aromatouch masszázs hormonkiegyesúlyozó hatású

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCiIoJprXcOaNJ8v84rYNibg

Zabkeksz

 

Hozzávalók:

150 gr zabpehely

2 db banán

20-30 gr aszalt gyümölcs

2 e.k. kókuszreszelék (elhagyható)

20 gr kókuszzsír

3 csepp citrom vagy narancs Doterra illóolaj (vagy kezeletlen gyümölcs héja reszelve)

őrölt fűszerek: fahéj, kardamom (vagy 1 csepp Doterra illóolaj)

csipet só

Melegítsd elő a sütőt 180C-ra. 

Egy tálban keverd össze a száraz hozzávalókat: zabpehely, aszalt gyümölcs, kókusz reszelék, só és fűszerek.

Egy másik tálba pépesítsd a banánt és add hozzá a kókuszzsírt, illóolajokat. Majd keverd hozzá a száraz hozzávalókat és pihentesd 10 percet, amíg a zabpehely átpuhul.

Béleld ki a tepsit sütőpapírral és formázz kisebb pogácsákat a masszából.

15-20 perc alatt aranybarnára pirul.

Házi mandulatejes kávéval a legjobb

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCiIoJprXcOaNJ8v84rYNibg

Fekete szezám latte

Hozzávalók (2 személyre):

10 evőkanál fekete szezámmag

4 dl víz

1 csipet só

Tálaláshoz: 

2 dl mandula tej vagy egyéb növényi tej

Édesítők ízlés szerint: agave szirup, kókusz virág cukor

Tedd fel főni a szezámmagot, a vízzel és a csipet sóval. Amikor felforrt, vedd közepes lángra és főzd 20 percet. Amikor megfőtt szűrd le, vagy egy vékony anyag segítségével nyomkodd ki a szezám pasztából a folyadékot.

Tálald növényi tejjel és édesítsd ízlés szerint.

Nagyon jól illik hozzá a vanília, kardámom is.

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Chia puding

 

Hozzávalók:

2 evőkanál chia mag

1/2 bögre tej (növényi tej is nagyon jó választás) vagy joghurt

Mandulatej készítése egyszerűen: recept, videó

Tálaláshoz: bármilyen gyümölcs, aszalt gyümölcs. Virágpor is került a tetejére

Keverd össze a chia magokat és a tejet vagy joghurtot. 5-10 percenként érdemes megkevergetni, különben nagyon összetapadnak a magocskák. 30 perc alatt elkészül a chia puding, tálaláskor bármilyen gyümölcs vagy aszalt gyümölcs nagyon jól illik hozzá.

Kakaópor vagy csoki is remek hozzá!

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Aromatouch masszázs - illóolajos masszázs

 

A DoTerra Aromatouch masszázs túlmutat a hagyományos masszázson, hiszen 100 %-an tiszta esszenciális olajok fejtik ki nyugtató-gyógyító hatásukat a kezelés során. Négy kezelési részből áll ahol 8 féle illóolaj kerül alkalmazásra. 

1. Első lépésben a stresszoldás, az idegrendszer egyensúlyba hozása történik a Balance és Levendula olajokkal. 

2. Második lépésben az OnGuard és a Teafa támogatja az immunrendszert, erős baktérium és vírusölő hatásával erősíti az ellenálló képességet. 

3. Harmadik fázisban a keringésjavításhoz és a gyulladáscsökkentéshez az Aromatouch és a DeepBlue olajokat alkalmazzuk, melyek az izomfeszültséget is oldják a testben. 

4. Az utolsó lezárásnál a Borsmenta és a Vadnaranccsal állítjuk helyre a homeosztázist.

A testeknek szükségük van az érintésre. Háton, talpon, kezeken alkalmazva az olajok tovább dolgoznak. Testet-lelket gyógyító kezelés. 

8.000.-Ft/ 60 perc

A Doterra borsmenta illóolaj tulajdonságairól és használatáról nézd meg a videót 

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Üvegtészta saláta uborkával, répával mogyoróvajas öntettel

 

Hozzávalók:

1 csomag üvegtészta

1 nagyobb sárgarépa

2 kicsi vagy 1 nagy uborka

pár szál újhagyma vagy snidling

Mogyoróvajas öntet:

2 e.k meleg víz

1 e.k. mogyoróvaj

2 e.k. szójaszósz

1 teáskanál barnacukor vagy agave szirup

pár csepp citrom

díszítéshez: szezámmag 

Az üvegtésztát a csomagolás szerint készítsd el. Közben vágd fel a répát, uborkát, újhagymát. Keverd ki a mogyoróvajas öntetet. A meleg víz segít, hogy homogén állagú legyen az öntet.

Csepegtesd le a tésztát, szedd ki egy tálra, szórd rá a répát, uborkát hagymát. Az öntetet ízlés szerint lehet variálni és adagolni. 

Mogyoróvajas öntet nélkül is szuper lehet, elég hozzá pár csepp szójaszósz.

Tálaláskor megszórhatod pirított szezámmaggal 

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Banános palacsinta 2 hozzávalóból

 

1 banán
2 tojás
1 csipet só
kevés olaj a sütéshez
juharszirup a tálaláshoz

A 2 tojást felvertem villával (mint pl a rántottához). A banánt összenyomkodtam villával. Összekevertem a 2 hozzávalót, raktam hozzá egy csipet sót. Érdemes állni hagyni 5 percet, úgy könnyebb lesz kisütni.

Kevés forró olajon kisütöttem a serpenyőben. Vigyázni kell, mert hamar odaég a banán cukortartalma miatt!.
Juharsziruppal fogyasztottuk.

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Pico de gallo salsa

 

Hozzávalók:
1 nagy vagy 2 kicsi paradicsom
1/4 vörös- vagy lilahagyma, vagy egy kis csokor snidling
2-3 jalapeño paprika ízlés szerint (kivágtam az erét és kiszedtem a magokat)
pár (vagy sok) csepp citrom
só
koriander frissen vagy őrölve - elhagyható

Érdemes a jalapeño paprikákat megkóstolni, hogy mennyire csípősek, lehet csak 1-et használni, ha valaki nem szereti. Vagy, ha gyerekbarát verzió készül, nyugodtan lehet nagyon apróra vágott tv paprikát használni.
A hagymát és a paradicsomot is vágjuk apróra, ízesítsük sóval és citromlével.
Keverjük össze a hozzávalókat és hagyjuk állni egy kicsit a hútőben.
Tortilla chipsszel vagy quesadillahoz (is) kiváló!

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Youtube: Egyensúly könnyedén

Kakaós bögresüti

 

Hozzávalók (1 bögréhez):

1/4 csésze liszt

1 teáskanál cukor

1 evőkanál holland kakaópor

1 nagy csipet szódabikarbóna

1 csipet só

3 evőkanál tej

1 evőkanél olaj (pl: kókusz vagy étolaj)

Egy mikrohullámú sütőben használható bögrében keverd jól össze a hozzávalókat.

Mikrohullámú sütőben süsd 2 perc 20 másodpercig.

Óvatosan vedd ki a bögrét a mikróból, mert felforrósodik.

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Mandulatej házilag

 

Hozzávalók:

1 csésze mandula (nem pirított)

víz

csipet só

1-2 datolya vagy pár szem mazsola

Előző este készülj elő a következőkkel (lehet csak pár órára, ha sietnél):

1 csésze mandulát (mindegy hogy hámozott vagy hámozatlan, a lényeg hogy ne pirított legyen)

Áztasd be kb dupla mennyiségű vízbe.

Másnap öntsd le a vizet a manduláról. Áztass be datolyát vagy mazsolát egy kevés vízbe ami épp ellepi. Turmixold össze a mandulát 1 liter vízzel, egy csipet sóval.

Szűrd le a mandula pépet egy sűrű szövésű szűrőn.

Öntsd le a vizet a datolyáról és a leszűrt mandulatejjel rakd újra a turmixgépbe. Pépesítsd őket és már fogyaszthatod is a friss mandulatejedet a reggeli kávédhoz

Nézd meg a videót az elkészítésről

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Vöröslencse leves kolbásszal

 

Hozzávalók:

200 gr vöröslencse

1 közepes sárgarépa

1 közepes fehér répa

1 babérlevél

1 kis fej hagyma

15 dkg kolbász

só

A vöröslencsét jól átmostam. Feltettem főni mindegyik hozzávalót kivéve a kolbászt kb 1 liter vízbe. Amikor az egész felforrt, alacsony lángon főztem tovább kb 5 percet és utána raktam hozzá a kolbászt. Kb 20 percet főztem még. Friss medvehagymával tálaltam.

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCiIoJprXcOaNJ8v84rYNibg

Kurkumás forró csoki

 

Hozzávalók:

2-3 deci tej növényi tej, pl mandula tej)

1 evőkanálnyi fekete csokoládé

1/5 mokkáskanál őrölt fahéj

1/5 mokkáskanál őrölt kurkuma

édesítő ízlés szerint (méz, kókuszvirág cukor)

Jól illik hozzá még a kardamom, esetleg egy csipet őrölt fekete bors

A tejet felforrósítottam. A bögre aljára helyeztem a csokit, fűszereket és cukrot, ráöntöttem a meleg tejet és a tetejét még megszórtam fahéjjal, kurkumával.

Mindenmentes banános palacsinta

 

1 érett banán

1 bögre zabliszt (egy kevés hajdinaliszt is került bele), vagy egyéb liszt

1 bögre mandulatej vagy más növényi tej (mandulatej készítése videóval)

1 k.k. sütőpor

csipet só

kókuszolaj (vagy egyéb) a kisütéshez

A banánt összenyomkodtam villával, hozzáadtam a többi hozzávalók. A villával elkevertem őket. Hagytam állni kb 5-10 percet és forró serpenyőben, egy kevés kókuszolajon kisütöttem.

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCiIoJprXcOaNJ8v84rYNibg

Spárgakrémleves mindenmentesen

 

500 gr zöld spárga
zöldségleves (krumpli, répa, fehérrépa, kicsi vöröshagyma)
só, bors

Első lépésként tegyél fel főni egy zöldséglevest, rakhatsz bele 1-1 sárga- és fehérrépát, kis darab zellert, 2 közepes krumplit, fűszerezd sóval, borssal. Amíg elkészül az alaplé jó alaposan most meg a spárgát. Utána tört le a szárából a legvégét, az a fás rész. A jó részeket vágd kis darabokra. Amikor a zöldségek megfőttek rakd a levesbe a spárgát és főzd további kb 5 percig.
Pépesítsd az egészet botmixerrel

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Sült cékla saláta tahini öntettel

 

Hozzávalók:

Tahini öntethez

1 e.k tahini (szezám) krém

1-2 e.k. olíva olaj

1 e.k. langyos víz

1-2 k.k. citromlé

só, bors

Ami még jól illik hozzá: 1 fokhagyma gerezd (vagy fokhagyma granulátum), kömény, pirospaprika, 1 mokkáskanál mustár, friss petrezselyem

Salátához:

2-3 szem sült vagy főtt cékla

saláta levél

1 szál répa

1-2 szál újhagyma

Az öntet hozzávalóit egy kis kézi habverővel keverd simára. Hagyd állni pár percet. 

Pár napig eláll a hűtőben.

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Narancsos-mákos muffin

 

Hozzávalók (kb 15 db)

- 28 dkg liszt

- 20 dkg cukor

- 12 dkg margarin

- 1 tojás

- 0,5 csomag sütőpor

- 1 narancs (héja és leve)

- 2 dl tej

- 8 dkg darált mák (3-4 ek)

1. A tojást a cukorral kikeverjük, majd hozzáadjuk a margarint.

2. A lisztet összekeverjük a sütőporral, és hozzáadjuk az előzőekhez.

3. A narancs héját lereszeljük és kifacsarjuk a levét. Ezeket és a darált mákot is hozzáadjuk a tésztához. Ezután hozzáadjuk a tejet.

4. A muffin sütőformákat kibéleljük vagy kivajazzuk. Beleadagoljuk a masszát.

5. Előmelegített sütőben 180°C-on (légkeverésesben 160°C) 20-25 percig sütjük

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Gluténmentes cukkinis gofri

 

Hozzávalók:

1 közepes cukkini

2 tojás

2 e.k. zabpehelyliszt (lehet sima vagy graham liszt is)

egy kis zöldfűszer: majoránna, oregánó (száraz vagy friss)

só, bors

A cukkinit nagy lyukú reszelőn lereszeltem. Összekevertem a hozzávalókat, 10 percet hagytam állni.

Forró gofrisütőben kisütöttem.

Fokhagymás tejföllel/joghurttal nagyon finom

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Japán arcmasszázs

 

Stresszoldás több ezer éves módszerrel: Japán arcmasszázs

Egy nagyon különleges masszázstechnika, mely nem csak az arcot érinti, hanem a vállakat, a fejet, az arcot és a nyakat is. Ez azért nagyon fontos, mert a nyak masszírozásával utat engedünk a vérnek, hogy föláramolhasson az arcba, és oxigént vigyen, táplálja az arcbőrt. Az arcizmok masszázsával, tonizálni tudjuk az arcizmainkat.

Elsősorban a stresszoldást érdemes kiemelni. A masszázs hatására meditatív állapotba kerül, ami valahol az ébrenlét és az alvás között található. Tehát főleg azoknak az embereknek ajánlott, akik nagyon sokat gondolkoznak, nem bírnak leállni este, amikor lefekszenek és már pihennének, mert folyamatosan csak jár az agyuk. Ez a masszázs nagyon jól segíti az ellazulást.

A kezelés menete (bőrtípusodnak megfelelően, Bio minőségű termékekkel):

- Tisztítás arclemosó tejjel

- Bőrradírozás vagy peeling 

- Tonizálás

- Tápláló arcmasszázs krém bemasszírozása arc, nyak és dekoltázs területén, lemosása

- Arcpakolás (a hatóidő alatt kéz- és karmasszázs)

45 perces kezelés 7000 Ft

Ha maximális kényeztetésre vágysz, akkor csomagban is kérheted:

Arckezelés 30 perc + testmasszázs 45 perc 12 000 Ft

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna

FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647

Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCiIoJprXcOaNJ8v84rYNibg

Rizstészta csirkével, zöldségekkel

 

1 csirkemell felkockázva

1 közepes hagyma

2-3 gerezd fokhagyma

1 szál sárgarépa

1 maréknyi kelkáposzta

2-3 szelet friss gyömbér vagy egy csipet őrölt gyömbérpor

Olaj a sütéshez (szezámolaj,

Szószhoz

2-3 e.k. szójaszósz

2-3 e.k. víz

¼ e.k. almaecet vagy rizsecet, fehérborecet

¼ e.k. cukor

Tálaláshoz

Apróra vágott snidling, újhagyma

Pirított mogyoró vagy kesudió

Fekete szezámmag

Koriander

Citrom

Vágd fel a zöldségeket vékony csíkokra. Kevés (szezám)olajon kezd el megpirítani a fokhagymát, rakd rá a gyömbért és a felkockázott csirke mellett.

Amíg ezek átpirulnak, keverd ki a szószt.

Amikor a csirke már aranybarna add hozzá a zöldségeket és a szószt.

Közben a tésztát főzd ki a csomagon lévő utasítások szerint.

Tálaláskor még ízlés szerint csepegtess rá szójaszószt. Szórd meg snidlinggel, mogyoróval, korianderrel.

FB oldal: https://www.facebook.com/magyaravokado.bodoanna FB csoport: https://www.facebook.com/groups/348885032973647 Instagram: https://www.instagram.com/magyaravokado.bodoanna/